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Tipps für Einsteiger


Das Laufen spaß macht und der Gesundheit dient ist allgemein bekannt. Den Start zu finden und das „Lauftraining“ bis zum Erfolg durchzuhalten ist anfangs schwerer als man denkt. Daher möchten wir hier ein paar Tipps geben, dass es doch gelingt und man sich merklich wohler fühlt.

 

 

Gesundheit

 

Durch regelmäßiges Laufen wird das Herz-Kreislauf und das Imunsystem gestärkt. Wer auch im Winter sich nicht vom Laufen abhalten lässt wird merken, dass die üblichen Erkältungen ausbleiben oder aber sehr viel schneller überstanden sind.

 

Durch das Laufen kann das Körpergewicht reduziert werden. Kann - denn nur durch das Laufen alleine gelingt es nicht, oder nicht so schnell. Es sollte auch die Ernährung umgestellt werden, denn so geht die Gewichtsabnahme schneller.

 

Anfangs wird sich auf der Waage nichts tun, selbst wenn schon einige Fettpölsterchen „verbrannt“ wurden, denn durch das Laufen werden die Beinmuskeln aufgebaut, und Muskelmasse wiegt mehr als Körperfett. Daher nicht entmutigen lassen und fleißig weiter machen.

 

Wer lange keinen Sport betrieben hat und mit dem Laufen anfangen will, sollte vorher einen Arzt aufsuchen und sich untersuchen lassen, denn so kann ausgeschlossen werden, dass „versteckte“ Krankheiten einen schnellen Abbruch des Trainings zur Folge haben, oder das bleibende Schäden entstehen. Ein Orthopäde kann sich auch den Knochenaufbau ansehen und ggf. Einlagen verschreiben. Dies ist kein Manko. Viele Leistungssportler tragen Einlagen, da die Einlegesohlen der Laufschuhe nicht den optimalsten Halt geben.

 

 

Grundausstattung

 

Wichtig sind gute Laufschuhe. Da sollten es schon Markenfabrikate sein, denn die Schuhe sind das A und O für gesundes Laufen. Es muss nicht das neueste Modell sein. Das günstigere Vorjahresmodell reicht auch aus. Die beste Tageszeit zum Laufschuhkauf der der Nachmittag, da dann schon die Füße etwas „dicker“ geworden sind.

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Seite aktuallisiert am  
  29.04.2015
"Laufveranstaltungen" aktualisiert
 
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